যোগব্যায়াম শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুবিধার বিস্তৃত পরিসর প্রদান করে। এখানে 10টি পয়েন্ট রয়েছে যা যোগ অনুশীলনের সুবিধাগুলি তুলে ধরে:
View Videos in this topic: Click Here
উন্নত নমনীয়তা: যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন পেশী প্রসারিত এবং লম্বা করে, গতির পরিসর উন্নত করে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে।
স্ট্রেস হ্রাস: যোগব্যায়াম মননশীলতা এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসকে অন্তর্ভুক্ত করে, শিথিলকরণের প্রচার করে এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করে। এটি উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
শক্তি বৃদ্ধি: অনেক যোগব্যায়ামের ভঙ্গির জন্য আপনার শরীরের ওজনকে সমর্থন করা, পেশী তৈরি এবং টোন করতে সহায়তা করা প্রয়োজন, বিশেষত কোর, বাহু, পা এবং পিঠে।
উন্নত ভারসাম্য এবং সমন্বয়: যোগব্যায়ামে শরীরের সচেতনতা এবং ভারসাম্যের উপর ফোকাস শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই উন্নত সমন্বয় এবং স্থিতিশীলতায় অবদান রাখে।
উন্নত অঙ্গবিন্যাস: যোগব্যায়াম সঠিক প্রান্তিককরণ এবং শরীরের অবস্থান সম্পর্কে সচেতনতাকে উত্সাহিত করে, যা উন্নত ভঙ্গিমাকে নেতৃত্ব দেয়। এটি দুর্বল ভঙ্গির কারণে পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা উপশম করতে পারে।
বর্ধিত শক্তির মাত্রা: যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন, বিশেষ করে গতিশীল শৈলী, শরীরে সঞ্চালন এবং অক্সিজেন বৃদ্ধি করে শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে।
উন্নত শ্বাস-প্রশ্বাস: যোগব্যায়াম নিয়ন্ত্রিত এবং মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের (প্রানায়াম) উপর জোর দেয়, ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।
বর্ধিত মন-শারীরিক সংযোগ: যোগব্যায়ামের মধ্যে মননশীলতা এবং ধ্যান অনুশীলনের মাধ্যমে, ব্যক্তিরা তাদের মন এবং শরীরের মধ্যে একটি শক্তিশালী সংযোগ গড়ে তুলতে পারে, সম্প্রীতির বোধকে উত্সাহিত করতে পারে।
ব্যথা উপশম: যোগব্যায়াম নমনীয়তা প্রচার করে এবং পেশী টান কমানোর মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অবস্থা যেমন পিঠের নিচের ব্যথা, বাত এবং মাইগ্রেনের উপশমে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
সামগ্রিক সুস্থতা: যোগব্যায়াম শুধুমাত্র একটি শারীরিক অনুশীলন নয়; এটি মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতাকে অন্তর্ভুক্ত করে। এটি আত্ম-সচেতনতা, অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং সামগ্রিক পদ্ধতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।